Richtiges Krafttraining im Urlaub am Mondsee

Wie Sie im Salzkammergut richtig trainieren & gezielt entspannen

Urlaub, das bedeutet für viele einfach mal Zeit für sich, seine liebsten Hobbies und grenzenlose Entspannung. Sportliche Aktivitäten stehen dabei hoch im Kurs. Einerseits, um sich so richtig körperlich auszupowern und andererseits, um hinterher den wohltuenden Effekt des Trainings zu genießen. Richtig ausgeübtes Krafttraining ist ideal, um beide Ziele zu erreichen.

5 hilfreiche Tipps für gelungenes Krafttraining

Regelmäßiges Krafttraining formt nicht nur Ihren Körper, sondern sorgt für ein ausgeglichenes Gemüt und ein lang anhaltendes Wohlbefinden. Doch dafür ist die richtige Ausübung des Trainings notwendig. Mit diesen fünf Tipps wird Ihr Krafttraining perfekt:

Joggen am Mondsee

• Langsame Steigerung des Trainings
  Wenn Sie mit dem regelmäßigen Krafttraining starten wollen, ist eine langsame Steigerung der Trainingseinheiten pro Woche zu empfehlen. Ideal sind zwei einstündige Workouts pro Woche. Innerhalb von einem bis drei Monaten hat sich Ihr Körper auf die Belastungen während des Trainings bestens eingestellt und Sie können die Häufigkeit der Trainingseinheiten erhöhen.Dasselbe gilt auch für die Gewichte: Starten Sie zu Beginn mit niedrigen Gewichten und achten Sie auf Ihre ganz eigene Belastungsgrenze. So schonen Sie Ihre Muskeln und Gelenke, welche die notwendige Kraft erst noch aufbauen müssen.

• Richtiges Aufwärmen & Einsatz von Bandagen
  Bevor Sie die Gewichte stemmen, sollten Sie Ihren Körper erst einmal richtig aufwärmen. 10 bis 15 Minuten auf dem Laufband, Ergometer oder Fahrrad sind perfekt geeignet, um Ihre Muskeln und Gelenke bestens auf das Training vorzubereiten. Doch auch Dehnübungen helfen, das Verletzungsrisiko zu senken. Um Knie und Handgelenke zusätzlich zu schonen, kann auch das Tragen von Bandagen hilfreich sein.

• Richtige Ausführung der Übungen & hohe Konzentration
  Die korrekte Ausübung der Technik ist für die Koordination der Bewegungen während des Krafttrainings essentiell. Als Anfänger lassen Sie sich am besten von einem Trainer professionell begleiten. Das Wiederholen der Übungen mit denselben Gewichten ist außerdem gut für die Gelenke, damit sich der Körper langsam daran gewöhnen und im Laufe der Zeit Kraft aufbauen kann.

• Gelenke mit richtigen und achtsamen Bewegungen schonen
  Anders, als beim Schwimmen werden beim Krafttraining die Gelenke in besonderem Ausmaß belastet. Daher ist es wichtig, dass Sie während des Trainings Ihre Arme und Beine am Ende der Bewegung immer etwas gebeugt lassen und niemals ganz durchstrecken. Auch die Geschwindigkeit der Übungen wirkt sich auf die Gelenke aus: Führen Sie die Bewegungen achtsam und nicht zu schnell aus. So schonen Sie nicht nur Ihre Gelenke, sondern sind auch beim nächsten Workout wieder fit.

• Ausreichende Erholungsphasen & ausgewogene Ernährung
  Damit Sie beim nächsten Training wieder zeigen können, was in Ihnen steckt, ist eine ausreichende Erholungszeit für Ihren Körper besonders wichtig. Ihre Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke haben so genügend Zeit, sich zu regenerieren und beim kommenden Training wieder voll einsatzfähig zu sein. Eine darauf abgestimmte und ausgewogene Ernährung wirkt sich außerdem vorteilhaft aus. Die ideale Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten, gesunden Fette sowie den richtigen Mineralstoffen versorgt Ihren Körper mit allem Notwendigen, damit Ihre Knochen, Gelenke und Muskeln optimal versorgt sind.

Herrliche Entspannung nach dem Training: Grüne Oase am Mondsee

Hoteleigenes Fitnessstudio im Seehof Mondsee

Der richtige Ort, für einen erholsamen Urlaub mit zahlreichen sportlichen Möglichkeiten im Inneren sowie in einer reizvollen Natur ist der Seehof Mondsee im Salzkammergut. Gerade im Frühling wird es Zeit, sich auf die warme Jahreszeit vorzubereiten und seinen Körper zu formen, um fit und gesund in die Badesaison zu starten. Doch auch im Sommer verbinden Sie Ihren Erholungsurlaub mit Trainingseinheiten am Mondsee. Das Hotel direkt am Mondsee bietet nicht nur eine idyllische Lage zum ausgedehnten Entspannen, sondern auch einen gut ausgestatteten Fitnessraum mit Crosstrainer, Fahrrad-Ergometer, einer Bank mit Gewichten sowie vielem mehr.

Nach dem Workout fühlen Sie sich fit und ausgeglichen, um die wunderschöne Region des Salzkammergutes zu erkunden. Oder Sie entspannen vor Ihrem Hotel im Grünen, ob am ruhig gelegenen Privatstrand oder in der Parkanlage. Wohltuende Massagen sorgen für den ultimativen Erholungseffekt.